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旬阳散文

攥毛巾减压法

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“握毛巾法”来降血压。这种方法被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。

按标准来说,应使用握力器,以最大握力的30%握2分钟,再休息1分钟,左右手各重复2次。如果家中没有握力器,使用毛巾也能达到同样的效果。


具体做法为,将一块毛巾对折成正方形,从一边卷起来卷,粗细度为用一只手握住时,大拇指不会碰到其它四指。同样用30%的力量攥住2分钟后,休息1分钟,左右手各重复2次,每周坚持做3次以上。


攥紧毛巾时,手臂肌肉用力,压迫血管,血流变缓、流量变小;放松后,血管释放一氧化氮,可舒张、疏通血管并维持其弹性。该方法安全、简便,不会给身体带来负担。

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